Douleurs cervicales récurrentes ? Mal de dos? Fatigue? Rigidité?
Beaucoup de danseurs souffrent de cette position, et il est même normal d’observer cette position en danse. Des débutants aux danseurs les plus expérimentés.
Cette condition, bien que souvent considérée comme faisant partie de “l’esthétique” du Tango, a beaucoup à voir avec la “mauvaise posture”.
Parfois, il ne suffit pas d’être « droit », et les causes d’une « mauvaise posture » peuvent être nombreuses :
- Mauvaise posture au travail
- Beaucoup de temps à utiliser l’ordinateur ou le téléphone portable
- Un dos avec peu de souplesse
- Raccourcissement des chaînes myofasciales antérieures.
Ce type de mauvaise posture force la rétraction du cou.
D’une manière ou d’une autre, les danseurs ont souvent recours à cette position pour fermer l’étreinte, et même pour établir plus de contact.
La vérité est que plus nous ajoutons de tension à la zone cervicale ; plus de tension que nous projetons et irradions vers les muscles environnants en direction des bras, du dos et des hanches.
Il y a ceux qui terminent leurs nuits de milonga avec beaucoup de douleur. Ils ignorent même les avertissements constants du corps pour le plaisir de danser des rondes sans fin.
De nombreux danseurs se consolent en pensant qu’un câlin serré est tout ce dont ils ont besoin. Mais ils ne pensent pas que les conséquences des tensions des membres supérieurs finissent par affecter aussi leur partenaire.
Cette position affecte à la fois les dirigeants et les suiveurs.
Comment éviter la douleur causée par une mauvaise posture ?
Un groupe de solutions pour éviter la douleur causée par cette mauvaise posture dans le tango et la vie de tous les jours serait :
- Prenez le temps d’allonger doucement et régulièrement votre cou dans toutes les directions pendant plus de 30 secondes.
- Réalisez des Bioconfigurations © avant d’aller à la milonga et avant les répétitions.
- Faites attention à la quantité d’automédication que nous prenons pour éviter la douleur et consultez le médecin.
- Étirez toute la colonne vertébrale et pas seulement le cou, avant et après la danse. N’oubliez pas qu’il s’agit d’une activité physique et que nous pouvons passer de nombreuses heures dans de mauvaises positions.
- Tenez compte du fait que l’hydratation est très nécessaire pour les disques vertébraux. Ils commencent la journée hydratés, et au fur et à mesure que la soirée passe, ces mêmes disques perdent en hydratation. Le manque d’hydratation génère un effort plus important pour pouvoir s’aligner et supporter le poids du crâne.
Rappelez-vous à tout moment que le dos est l’ensemble global où naissent près de 80% de tous les mouvements du corps ; et il est important de faire attention aux douleurs pour profiter davantage de votre danse.
Une mauvaise posture nuit non seulement à nos niveaux d’énergie ; mais aussi, cela nous prive d’incorporer de nouvelles et meilleures habitudes lors de la prise de cours.
Si nous acquérons de nouveaux concepts pour améliorer notre technique, ceux-ci peuvent être acquis à partir d’un mauvais alignement postural, endommageant la technique et son exécution globale.
L’alignement postural et la conscience posturale sont et ont été un produit de recherche de la science depuis de nombreuses années. Et pour cette raison, nous sommes tous d’accord, que nous profitons de la vie et dansons beaucoup plus, sans douleur.
